耳鸣、头晕、手麻竟因颈椎僵直!轻推下巴两週可缓解

2020-07-31 13:59:41 来源:J易生活518人评论

长时间往下盯着萤幕与敲打键盘,都会造成脖子前倾,而美国将这样的文明病称为「简讯颈」。正常人的颈椎其实是带有弯度的,但患有简讯颈则会因长期前倾的姿势,颈椎会从原本的弯曲弧度,变成僵直的一直线。
耳鸣、头晕、手麻竟因颈椎僵直!轻推下巴两週可缓解
颈椎僵直的后遗症是耳中经常嗡嗡作响,眼前有时甚至还会天旋地转,失去平衡而无法站立或走路,可能都是源于颈椎神经受压迫所导致的症状!
在日本被誉为拥有神之手的治疗师酒井慎太郎也提到,每天平均对170人以上的患者进行治疗时,其中因为脖子问题前来就诊的患者,几乎都是由于简讯颈的关係!
而要怎幺自我诊断是否患有简讯颈呢?酒井治疗师提到,靠墙站立时,头部后侧、肩胛骨、臀部与脚跟等4点应呈一直线贴齐墙壁,但患有简讯颈时,脖子可能会有意识地往前倾斜,头部后侧无法靠着墙壁。
颈椎僵直会有什幺危害?
头部重量约是体重的十分之一,而颈椎前倾时,会让头部重量大幅增加颈椎、肩颈肌肉与神经的负担,美国医师桑杰古塔便将此比喻为像是有个8岁孩子坐在脖子上,自然会让肌肉疲劳而导致僵硬与疼痛。
颈椎是连结头部与身体的枢要道路,连结着许多的神经,久井治疗师便提到,当颈椎承受着头部重量时,会让颈椎关节间的距离缩短,而压迫到颈椎上的诸多神经。
一旦压迫到颈椎以上的神经时,会导致耳鸣、头晕、头痛与自律神经失调;而压迫到颈椎以下的神经时,则会造成肩颈僵硬、手腕发麻,更严重时则会形成颈椎椎间盘突出。

改善颈椎僵直的简单下巴体操
酒井治疗师提到,藉由简单的下巴体操,可以让颈椎下的关节活动变得顺畅而好转,同时简讯颈的僵直情形也可逐渐得到改善,且习惯进行下巴体操后,平时脖子的活动会慢慢转变为正确方式,约进行2~3週就能消除简讯颈与其所造成的症状了。
  1. 伸直背部肌肉后,身体保持不动,并将头尽量往前伸
  2. 将手抵着下巴,水平并用力地将下巴滑行往后推
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  3. 重複动作1与2,进行2~3回,每回间隔15~30分钟

颈椎僵直预防要点
  1. 平视3C产品
    即使进行了改善简讯颈的下巴体操,但是如果没有改善日常习惯,体操的效果便会减半。使用3C产品时,很容易让脖子前倾,因此使用智慧型手机时,可将萤幕提高到与眼睛平行的位置,使用电脑时也可将萤幕或笔电架高,如果无法架高,则可考虑将椅子调低,避免脖子前倾。
  2. 睡觉尽量不使用枕头
    酒井治疗师提到,这样的睡觉方式在一开始时会不太习惯,不过太高的枕头会让肩颈肌肉与颈椎过于紧张,而造成肩颈僵硬,但慢慢习惯后,则会发现不使用枕头的方式,可逐渐改善简讯颈所造成的症状。

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